Cảm ơn bạn đã gửi yêu cầu! Một thành viên trong đội ngũ của chúng tôi sẽ liên hệ với bạn ngay lập tức.
Cảm ơn bạn đã gửi đặt chỗ! Một thành viên trong đội ngũ của chúng tôi sẽ liên hệ với bạn ngay lập tức.
Đề cương khóa học
Buổi 1 — Hiểu về Stress và Xây dựng Nhận thức
- Stress là gì? Sinh lý học và tâm lý học đằng sau nó
- Xác định các yếu tố gây stress cá nhân và dấu hiệu cảnh báo sớm
- Hiểu về khả năng phục hồi như một kỹ năng có thể phát triển
- Phản ánh hướng dẫn: Vẽ bản đồ phản ứng stress hiện tại của bạn
- Thực hành: Kỹ thuật định vị nhanh và thở để giảm stress ngay lập tức
- Nhiệm vụ giữa buổi học: Chế độ giảm stress hàng ngày 5 phút
Buổi 2 — Quản lý Thách thức Cá nhân và Xây dựng Lại Stress
- Cách các vấn đề cá nhân (sức khỏe, tài chính, mối quan hệ) ảnh hưởng đến stress tại nơi làm việc
- Công cụ để chia nhỏ và ưu tiên các lo ngại cá nhân
- Giới thiệu về cách xây dựng lại tư duy nhận thức và đối thoại tích cực với bản thân
- Hoạt động cặp: Xây dựng lại các tình huống stress thông thường tại nơi làm việc
- Bài tập trải nghiệm: Phản ánh hướng dẫn “Chuyển đổi góc nhìn”
- Nhiệm vụ giữa buổi học: Thực hành xây dựng lại một yếu tố gây stress mỗi ngày
Buổi 3 — Khả năng Phục hồi, Khả năng Thích ứng và Sẵn sàng Tiếp nhận Phản hồi
- Hiểu về trí tuệ cảm xúc trong quyết định dưới áp lực stress
- Phát triển khả năng thích ứng và cởi mở đối với thay đổi
- Mô hình phản hồi thực tế: Tiếp nhận và tích hợp phản hồi một cách xây dựng
- Diễn kịch: Quản lý cuộc trò chuyện stress hoặc thay đổi
- Phản ánh nhóm: Những hiểu biết quan trọng và chiến lược khả năng phục hồi cá nhân
- Hoạt động cuối cùng: Tạo Kế hoạch Hành động Khả năng Phục hồi Cá nhân của bạn
Tóm tắt và Bước Tiếp theo
- Tổng quan về sự tiến bộ cá nhân và các kỹ thuật đã học
- Cam kết thực hiện một chiến lược khả năng phục hồi liên tục
- Phiên hỗ trợ hoặc huấn luyện tiếp theo tùy chọn để hỗ trợ tiếp tục
Yêu cầu
- Sự cởi mở đối với học tập trải nghiệm và phản ánh
- Sẵn sàng thực hành các kỹ thuật sức khỏe tinh thần thực tế
- Không cần phải có đào tạo quản lý stress trước đó
Đối tượng
- Nhân viên tìm kiếm các kỹ năng quản lý stress thực tế
- Quản lý nhân sự và trưởng nhóm hỗ trợ sức khỏe tinh thần của nhóm
- Nhân viên đối mặt với khối lượng công việc lớn hoặc thay đổi tổ chức
4 Giờ
Đánh giá (2)
Buổi học về Mục tiêu SMART là phần thú vị nhất của khóa đào tạo, đã giúp tôi quản lý thời gian hiệu quả hơn. Nó giúp tôi xác định mục tiêu rõ ràng hơn và tôi thực sự nhận thấy rằng việc đặt Mục tiêu SMART có thể áp dụng cho hầu hết mọi khía cạnh như Tài chính, Cuộc sống xã hội, Nghề nghiệp và Phát triển cá nhân.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Khóa học - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Dịch thuật bằng máy
Tôi rất thích sự tham gia của giảng viên và cách năng lượng của cô ấy cũng truyền cảm hứng cho các học viên, khóa đào tạo rất thú vị với nhiều ví dụ và thực tế hỗ trợ, cùng các bài tập thực hành. Thật tuyệt vời!
Jelizaveta (Liza) - ASSTRA Forwarding AG
Khóa học - Stress Management and Prevention
Dịch thuật bằng máy
