Cảm ơn bạn đã gửi yêu cầu! Một thành viên trong đội ngũ của chúng tôi sẽ liên hệ với bạn ngay lập tức.
Cảm ơn bạn đã gửi đặt chỗ! Một thành viên trong đội ngũ của chúng tôi sẽ liên hệ với bạn ngay lập tức.
Đề cương khóa học
Buổi 1 — Hiểu về Stress và Xây Dựng Nhận Thức
- Stress là gì? Sinh học và tâm lý học đằng sau nó
- Xác định các yếu tố gây stress cá nhân và các dấu hiệu cảnh báo sớm
- Hiểu về khả năng kháng cự như một kỹ năng có thể phát triển
- Phản suy hướng dẫn: Lập bản đồ phản ứng stress hiện tại
- Thực hành: Kỹ thuật định hình và thở nhanh để giảm stress ngay lập tức
- Nhiệm vụ giữa buổi: Quy trình giảm stress hàng ngày 5 phút
Buổi 2 — Quản Lý Thách Thức Cá Nhân và Xem Lại Stress
- Các vấn đề cá nhân (sức khỏe, tài chính, quan hệ) ảnh hưởng như thế nào đến stress tại nơi làm việc
- Công cụ để tách biệt và ưu tiên các mối quan tâm cá nhân
- Giới thiệu về xem lại nhận thức và đối thoại tự động tích cực
- Hoạt động cặp: Xem lại các tình huống stress phổ biến tại nơi làm việc
- Bài tập trải nghiệm: Phản suy hướng dẫn “Chuyển Đổi Góc Nhìn”
- Nhiệm vụ giữa buổi: Thực hành xem lại một yếu tố gây stress mỗi ngày
Buổi 3 — Khả Năng Kháng Cự, Khả Năng Thích Ứng và Sẵn Sàng Nhận Phản Hồi
- Hiểu về trí tuệ cảm xúc trong việc ra quyết định dưới stress
- Phát triển khả năng thích ứng và mở lòng đón nhận sự thay đổi
- Mô hình phản hồi thực tế: Nhận và tích hợp phản hồi một cách xây dựng
- Diễn tập: Quản lý các cuộc trò chuyện stress hoặc thay đổi
- Phản suy nhóm: Những nhận thức quan trọng và các chiến lược khả năng kháng cự cá nhân
- Hoạt động cuối cùng: Tạo Kế Hoạch Hành Động Khả Năng Kháng Cự Cá Nhân
Tổng Kết và Các Bước Tiếp Theo
- Đánh giá tiến bộ cá nhân và các kỹ thuật đã học
- Cam kết thực hiện một thực hành khả năng kháng cự liên tục
- Buổi hỗ trợ hoặc huấn luyện theo dõi tùy chọn để tiếp tục hỗ trợ
Yêu cầu
- Mở lòng đón nhận học tập trải nghiệm và phản suy
- Sẵn lòng thực hành các kỹ thuật sức khỏe tinh thần thực tế
- Không yêu cầu có kinh nghiệm quản lý stress trước đó
Đối Tượng
- Nhân viên tìm kiếm kỹ năng quản lý stress thực tế
- Quản lý con người và trưởng nhóm hỗ trợ sức khỏe tinh thần của đội ngũ
- Nhân viên đang đối mặt với khối lượng công việc cao hoặc sự thay đổi tổ chức
7 Giờ
Đánh giá (2)
các bài tập và cách huấn luyện viên giải thích
Sorana Haiduc - Ness
Khóa học - Stress Management and Prevention
Dịch thuật bằng máy
Buổi học về Mục tiêu SMART là phần thú vị nhất của khóa đào tạo, đã giúp tôi quản lý thời gian hiệu quả hơn. Nó giúp tôi xác định mục tiêu rõ ràng hơn và tôi thực sự nhận thấy rằng việc đặt Mục tiêu SMART có thể áp dụng cho hầu hết mọi khía cạnh như Tài chính, Cuộc sống xã hội, Nghề nghiệp và Phát triển cá nhân.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Khóa học - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Dịch thuật bằng máy
