Stress Management Đào tạo tại Việt Nam

Quản Lý Stress và Khả Năng Kháng Cự là một chương trình thực tế tập trung vào các kỹ thuật dựa trên bằng chứng và các thực hành phản suy giúp người tham gia quản lý các yếu tố gây stress cá nhân, cải thiện khả năng thích ứng và tăng sự mở lòng đón nhận sự thay đổi và phản hồi.

Đây là khóa đào tạo trực tuyến hoặc tại chỗ do giáo viên hướng dẫn, dành cho người tham gia ở cấp độ mới bắt đầu, mong muốn học các công cụ thực tế để quản lý stress, thực hành các hoạt động phản suy và tăng cường khả năng kháng cự để biểu hiện tốt hơn tại công việc và hỗ trợ đồng nghiệp.

Sau khi hoàn thành chương trình này, người tham gia sẽ có thể:

• Áp dụng các kỹ thuật đơn giản dựa trên bằng chứng để giảm stress cấp tính và cải thiện sức khỏe tinh thần hàng ngày.
• Sử dụng các chiến lược thực tế để quản lý các vấn đề cá nhân (sức khỏe, tài chính hoặc các mối quan tâm khác) ảnh hưởng đến hiệu suất công việc.
• Thực hành các hoạt động phản suy và các bài tập trải nghiệm tăng cường sự mở lòng đón nhận sự thay đổi và phản hồi.
• Tạo ra một kế hoạch hành động cá nhân về khả năng kháng cự với các bước tiếp theo cụ thể và các kỹ thuật đối phó.

Định Dạng Khóa Học

• Các buổi học tương tác ngắn kết hợp giữa lý thuyết và thực hành.
• Các hoạt động trải nghiệm, suy ngẫm hướng dẫn và diễn tập ngắn.
• Lập kế hoạch hành động và các bài tập ngắn tại nhà giữa các buổi học.

Các Tùy Chọn Tùy Chỉnh Khóa Học

• Nội dung có thể được điều chỉnh cho phù hợp với các nền văn hóa đội ngũ khác nhau, các yếu tố gây stress hoặc bối cảnh tổ chức.

Khóa học này do giảng viên hướng dẫn, trực tuyến hoặc tại chỗ, dành cho các chuyên viên muốn hiểu về động lực của stress, học các chiến lược thực tế để quản lý stress, và áp dụng các kỹ thuật để cải thiện sức khỏe tâm thần tại nơi làm việc.

Cuối khóa học, người tham gia sẽ có thể:

• Xác định các yếu tố gây stress cá nhân và tại nơi làm việc.
• Phân biệt giữa stress tích cực và tiêu cực.
• Áp dụng các kỹ thuật thực tế để giảm và quản lý stress.
• Phát triển sự kiên cường thông qua các bài tập trao quyền.

Chương trình đào tạo trực tuyến trực tiếp 1-1 này tại Việt Nam dành cho tất cả những ai mong muốn có thêm cấu trúc và hiệu quả công việc.

Sau khi hoàn thành chương trình này, người tham gia sẽ có thể:

• Có được nhiều điều hơn trong cuộc sống.
• Kiểm soát thời gian của bản thân.
• Tập trung trở lại.
• Lập kế hoạch cho tuần làm việc một cách hiệu quả.
• Biết cách đối phó với căng thẳng.