Đào tạo trực tuyến Stress Management tại Việt Nam

Chương trình Quản lý Căng thẳng & Sự phục hồi là một khóa học thực tiễn, tập trung vào các kỹ thuật dựa trên bằng chứng và các hoạt động phản tư, giúp người tham gia quản lý các yếu tố gây căng thẳng cá nhân, cải thiện khả năng thích ứng và tăng sự cởi mở với thay đổi cũng như phản hồi.

Khóa đào tạo trực tiếp do giảng viên hướng dẫn (trực tuyến hoặc tại cơ quan) này hướng đến đối tượng người mới bắt đầu, những người mong muốn trang bị các công cụ thực hành để quản lý căng thẳng, luyện tập các hoạt động phản tư và tăng cường khả năng phục hồi để làm việc hiệu quả hơn cũng như hỗ trợ đồng nghiệp.

Hoàn thành chương trình này, người tham gia sẽ có khả năng:

• Áp dụng các kỹ thuật đơn giản, có cơ sở khoa học để giảm căng thẳng cấp tính và cải thiện sức khỏe tinh thần hàng ngày.
• Sử dụng các chiến lược thực tiễn để xử lý các vấn đề cá nhân (sức khỏe, tài chính hoặc những mối lo ngại khác) ảnh hưởng đến hiệu suất công việc.
• Luyện tập các hoạt động phản tư và bài tập trải nghiệm nhằm tăng sự cởi mở trước thay đổi và phản hồi.
• Xây dựng kế hoạch hành động phục hồi cá nhân hóa với các bước đi cụ thể và kỹ thuật đối phó.

Hình thức khóa học

• Các phiên học ngắn, tương tác kết hợp giữa lý thuyết và thực hành.
• Các hoạt động trải nghiệm, phản tư có hướng dẫn và đóng vai ngắn.
• Lập kế hoạch hành động và các bài tập nhỏ về nhà giữa các buổi học.

Tùy chọn cá nhân hóa khóa học

• Nội dung có thể được điều chỉnh phù hợp với các nền văn hóa nhóm, yếu tố kích hoạt căng thẳng hoặc bối cảnh tổ chức khác nhau.

Khóa đào tạo trực tiếp có hướng dẫn (trực tuyến hoặc tại chỗ) này nhằm mục tiêu đến những người mong muốn hiểu rõ về động lực của căng thẳng, học các chiến lược thực tiễn để quản lý căng thẳng và áp dụng các kỹ thuật nhằm nâng cao sức khỏe tinh thần tại nơi làm việc.

Đến cuối khóa học, người tham gia sẽ có khả năng:

• Nhận diện các tác nhân gây căng thẳng cá nhân và tại nơi làm việc.
• Phân biệt giữa căng thẳng mang tính xây dựng và căng thẳng tiêu cực.
• Áp dụng các kỹ thuật thực tiễn để giảm thiểu và quản lý căng thẳng.
• Xây dựng khả năng phục hồi thông qua các bài tập trao quyền.

Chương trình đào tạo trực tuyến trực tiếp 1-1 này tại Việt Nam dành cho tất cả những ai mong muốn có thêm cấu trúc và hiệu quả công việc.

Sau khi hoàn thành chương trình này, người tham gia sẽ có thể:

• Có được nhiều điều hơn trong cuộc sống.
• Kiểm soát thời gian của bản thân.
• Tập trung trở lại.
• Lập kế hoạch cho tuần làm việc một cách hiệu quả.
• Biết cách đối phó với căng thẳng.